距离高考只剩下100多天，每位同学都在紧张的复习冲刺中。可是有些同学往往会在关键时刻开始愁眉苦脸，在心理承受着考试所带来的巨大心理压力之下，使自己陷入极度的焦虑之中。

  众多考生，不知道该如何高效度过剩下的日子，也不清楚该如何调整应试状态呢？针对此种情况，考生就要进行有效的心理训练，以缓解考生的焦躁情绪。对此，郑州创新科技学校高考名师给出以下几点建议，帮助考生调整应试状态。
  一、适应高考考试时间

  高考采取的是连轴转的考试方法，上午考完一科后，考生用餐休息，接着转入下一场考试中，而下午考试一般是在3点左右，往往是人最易犯困的时候，容易出现打瞌睡、精神涣散、注意力不集中的情况，

  因此，要尽早适应高考考试时间，将自己的精力调节到考试的时间节点上，也让作息时间调节到恰当的时间上，以避免在考试前甚至是考试中出现萎靡不振的情况。

  二、摄取充足的营养

  营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低学习效率。

  复习是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。
  三、进行必要的体育锻炼

  经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，像是体育锻炼，更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和学习效果。

  四、做好高考各项突发事情的应对措施

  高考到来时，不少学生还是会出现一些突发事情，像是因堵车考试迟到、忘记拿考试工具、考试时想上厕所、考试到来时生病、考试忘记填写个人信息等等，这些突发事情，会让考生慌乱、不知所错，严重影响到考试的发挥。

  因此，考生要在高考前做此类突发事情的应对准备，避免在高考时耽误时间，影响情绪。

  五、提高自信心相信自己的复习定有圆满的结果

  保持自信，是成功的前提条件。考生要相信自己、相信自己的复习，定是可以在高考试卷上答出圆满的答案。怀疑自己、放弃自己，都是对自己不负责的表现，12年的学习生涯，只为最后一刻，所以考生们加油吧，奋力一搏，战胜高考。
  以上就是关于高考最冲刺阶段中考生如何调整应试状态的相关内容，大家可以认真阅读。郑州创新科技学校高考名师建议，考生们越临近高考越要冷静沉着，要运用自己所掌握的知识，胸有成竹的迎接高考。

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